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让我们万步有约

编辑: pg电子       发表日期:2019-05-06 21:15:21

我一直喜欢运动。不分春夏秋冬,早晨跑步晚上散步,从事后勤工作后,不计算早晨的锻炼,每天在手机动动软件上都有一万步以上。我不求自己在体育方面能有多大的建树,或取得多少的成绩,只希望通过体育锻炼,自己能有一个强健的体魄和健康的身体,支撑自己快乐的生活,以良好的状态积极地工作。多年的锻炼确实给我带来很多的益处,最明显的是控制了体重,减少了生病,工作精力充沛。

今年四月荷塘区申报参加全国范围内的第四届“万步有约”职业人群健走激励大赛,旨在号召机关、企事业单位职业人群参与科学健走运动,普及健康生活方式。我一接到通知就积极报名,同时也在学校年级组长会上发动大家踊跃参赛。很荣幸学校有15位同志报名。

万步有约的规则是:每天总步数达到一万步以上,得3分;在万步的基础上,早晨完成3000步,或者傍晚完成4000步,还可以额外再加1分(戏称“朝三暮四”)。除此之外,还有一个很特别的运动“处方”。该处方按时间长短由三部分构成,完成两个10分钟,各加2分,完成一个15分钟,再加2分,每天完成10分才合格。但步频必须以在100—150之间为前提,太慢,步频不到100,或太快,步频超过150,均无效。而且,每个处方完成过程中,只要停下来,就需要从头再来。

开始的第一天,大家没有认真看说明书,以为每天走一万步就可以了,大家在微信群里交流,互相帮助熟悉计步器的使用:太阳、月亮如何点亮?星星什么时候会闪烁?三个处方咋查看?特别感谢袁自立队长每天在微信群里对每个队员的提醒与督促:今天的任务完成没有?数据及时上传没有?

截止到今天初赛结束,不管是炎炎烈日,还是和风细雨,在繁忙的工作之余或是工作间隙学校有12位志同道合的队友一起“走”过二十多个日日夜夜,顺利的完成区里的初赛,进入了5月11号开始的为期100天的全国正式比赛。

全国正式比赛开始,正如启动仪式上罗区长所说:“参赛的每位队员都代表荷塘区,荷塘要得到全国第一,希望大家每天都要完成任务。”这样万步有约活动就有了双重的意义,既锻炼了自己的身体,又为区里增光。

 

卫生部健康教育首席专家胡大一教授说,快步行走是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动。我想每天一万步会伴我终身,遗憾的是这次活动学校参加的人数不多,希望下届活动会有更多的人参加。

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